नारियल पानी के हैरान कर देने वाले फायदे benefits of Coconut water in hindi

विज्ञानं कहता है की एक इन्सान के शरीर में 60 प्रतिशत पानी होता है और गर्मियों में इन्सान को समय समय पर पानी पीते रहना चाहिए जिससे शारीर में पानी की कमी न हो. ऐसे में नारियल का पानी/ Coconut water काफी लाभदायक सिद्ध होता है. नारियल पानी हमारे देश में सदियों से पिया जाता है. स्वास्थ्य संबंधी बीमारियों के लिए नारियल पानी का इस्तेमाल दवा के रूप में भी किया जाता है.। संस्कृत में नारियल को “कल्प वृक्ष” कहा जाता है जिसका अर्थ है ” वह पेड़ जो कि स्वस्थ रहने के लिए सभी जरूरी चीजे देता देता है”

 

Nutrition in coconut water in hindi – नारियल पानी में पोषक तत्व

 

  • नारियल पानी एक गिलास में लगभग 46 कैलोरी, 10 ग्राम प्राकृतिक चीनी और प्रोटीन होता है. साथ ही यह fat free होता है! इसमें कई विटामिन, खनिज, और फाइटोकैमिकल शामिल हैं जो हमारी हेल्थ के लिए आवश्यक हैं.

 

  • इसके अलावा नारियल पानी में विटामिन, मिनरल, एमिनो एसिड और सीटोकाइम जैसे पदार्थ होते है जो शरीर के लिए फायदेमंद होते है.

 

  • नारियल के पानी/ Coconut water में प्राथमिक पोषक तत्व पोटेशियम है। इसमें लगभग 600 मिलीग्राम (12% डीवी) पोटेशियम होता है जो इसे उच्च इलेक्ट्रोलाइट पेय बनाता है।

 

  • नारियल के पानी/ Coconut water में हमारी रोजाना की जरूरत का लगभग 10% कैल्शियम और मैग्नीशियम भी होता है।

 

Health benefits of Coconut water in hindi – नारियल पानी के फायदे

नारियल पानी हमारे शरीर के लिए कई तरह से लाभकारी हो सकता है जैसे

 

  • नारियल का पानी हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए अच्छा माना जाता है,. इसके विटामिन सी, पोटेशियम और मैग्नीशियम, सोडियम के नकारात्मक प्रभावों को संतुलित करके रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।

 

  • नारियल का पानी hangovers के लिए एक अच्छा घरेलु इलाज़ माना जाता है। नारियल का पानी शरीर में इलेक्ट्रोलाइट की भरपाई करता है और हाइड्रेशन को बढ़ाता है, जिससे हम बेहतर महसूस करते हैं।

 

  • दस्त लगने पर नारियल पानी/ Coconut water पीने से शरीर में पानी की कमी नही होती.

 

  • वजन घटाने के लिए नारियल का पानी एक आदर्श पेय है। इसमें विभिन्न बायोएक्टेक्टिव एंजाइम होते हैं जो पाचन और वसायुक्त metabolism को बढ़ावा देते हैं। इससे शरीर का फैट कम होता है

 

  • नारियल पानी के तत्व शारीर में शुगर लेवल को नियंत्रित रखते है जो मधुमेह के रोगियों के लिए जरूरी है

 

  • नारियल पानी का सेवन करने से दाद और फ्लू जैसी बीमारियों से लड़ने की शक्ति मिलती है.

 

  • इसमें मौजूद पोटाशियम और मैग्नीशियम पथरी जैसे रोग को ख़त्म करते है

 

  • त्वचा पर दाग धब्बे, झुरियो आदि पर नारियल पानी लगाने से सब साफ हो जाता है.

 

  • नारियाल पानी कैंसर के रोगियों के लिए बहुत उपयोगी है. ये कैंसर से लड़ने में मदद करता है.

 

  • अधिकांश सिरदर्द यहां तक ​​कि माइग्रेन भी डिहाइड्रेशन से शुरू होता हैं. ऐसे में नारियल पानी शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की आपूर्ति करके  डिहाइड्रेशन बढ़ाने में बहुत मददगार होता  है।

 

  • इसके सेवन से शरीर की पाचन क्रिया भी मजबूत होती है

 

तो दोस्तों उम्मीद करते है की नारियल के पानी  के फायदे जानने के बाद आप इसे अपनी डाइट में जरुर शामिल करेंगे…

 

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  1. Chandan July 9, 2017

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